ភាសា :
SWEWE ជា​សមាជិក :ចូល |ចុះឈ្មោះ
ស្វែងរក​សម្រាប់
សហគមន៍​អ្នក​សព្វវចនាធិប្បាយ |ចម្លើយ​សព្វវចនាធិប្បាយ |ដាក់​​​ស្នើ​សំណួរ​មួយ |ចំណេះ​ដឹង​វាក្យ​សព្ទ |ចំណេះ​ដឹង​ការ​ផ្ទុក​ឡើង
សំណួរ :បច្ចេកទេសលើកទម្ងន់តើមានទំងន់ប៉ុន្មាន
ចំនួន​អ្នកទស្សនា (183.182.*.*)[ភាសា​ឡាវ ]
ប្រភេទ :[កីឡា][ផ្សេង​ទៀត]
ខ្ញុំ​ត្រូវតែ​ឆ្លើយតប [ចំនួន​អ្នកទស្សនា (3.142.*.*) | ចូល ]

រូបភាព :
ប្រភេទ​នៃ :[|jpg|gif|jpeg|png|] បៃ :[＜2000KB]
ភាសា :
| ពិនិត្យ​លេខ​កូដ :
ទាំងអស់ ចម្លើយ [ 1 ]
[ចំនួន​អ្នកទស្សនា (111.8.*.*)]ចម្លើយ [ប្រទេស​ចិន ]ម៉ោង :2020-05-21
ការណែនាំលំអិតនៃបច្ចេកទេសជ្រុល
ការអង្គុយអង្គុយលើកំរាលឥដ្ឋជាទូទៅកំពុងធ្វើលំហាត់សម្រាប់អ្នកលើកទម្ងន់។ អ្នកដែលមានជក់តិចតួចគឺពិបាកក្នុងការធ្វើ។ ដោយសារតែតម្រូវការខ្ពស់ពេកយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើព័ត៌មានលំអិតនៃសកម្មភាព។ មិត្តម្នាក់បានសួរខ្ញុំកាលពីមុនហើយថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងក្រឡេកមើលវិធីធ្វើក្រេបល្អដែលនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់យើងក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។
ការអង្គុយក្រអឺតក្រទមគឺដើម្បីលើកដុំដែកដាក់លើក្បាលនិងលើកដៃត្រង់ត្រង់ទីតាំងអង្គុយ។ បើប្រៀបធៀបជាមួយកន្លែងអង្គុយខាងក្រោយការអង្គុយលើកំពូលគឺស្រដៀងនឹងការចាប់យក។ រនាស់មានទីតាំងស្ថិតនៅខាងលើក្បាលជាជាងផ្នែកខាងក្រោយដែលផ្លាស់ប្តូរទ្រង់ទ្រាយនៃចលនា។ ហេតុដូច្នេះហើយខ្ញុំគិតថាវាសមស្របជាងក្នុងការដាក់ឈ្មោះសកម្មភាពនេះថាជាការដណ្តើមយកកន្លែងអង្គុយប៉ុន្តែការអង្គុយលើកំពូលគឺជាឈ្មោះធម្មតា។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការអង្គុយជ្រុល
ការអង្គុយក្រអូមមាត់គឺជាការបណ្តុះបណ្តាលជំនួយដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ការលើកទម្ងន់។ វាអាចបង្រៀនអ្នកអំពីឥរិយាបថផ្នែកខាងខ្នងទាបនៅពេលលើកទម្ងន់។ ចលនានេះក៏អាចធ្វើលំហាត់ប្រាណជើងត្រគាកនិងផ្នែកសំខាន់ៗផងដែរដូច្នេះវាក៏ជាការបណ្តុះបណ្តាលជំនួយសម្រាប់ការអង្គុយ (ការលើកថាមពល) និងការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទាំងមូល។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ហ្វឹកហាត់ហ្វឹកហាត់កាយវប្បកម្មបែបបុរាណអ្នកនឹងឃើញថាសកម្មភាពនេះពិតជាលំបាកណាស់ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនលើកទម្ងន់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយវា។
ការអង្គុយនេះដោយប្រើរទេះកង់លើកពីលើក្បាលរបស់អ្នកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរកឃើញត្រគាកនិងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក។
នៅក្នុងឥរិយាបថនេះកន្លែងដែល barbell ខ្ពស់ជាងក្បាលនោះទ្រនាប់ស្នូលត្រូវបានទាមទារដើម្បីផ្តល់នូវការគាំទ្រដែលមានស្ថេរភាពជាងមុន។ ការគ្រប់គ្រងផ្នែកខាងក្រោយទាបមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ នៅក្នុងឥរិយាបថនេះសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនជួរនៃការអង្គុយមានកម្រិត។ វានឹងបង្ខំឱ្យឆ្អឹងខ្នងចង្កេះចាប់ផ្តើមពត់ខ្លួននៅដំណាក់កាលមុន។
ដូច្នេះវាអាចបង្ហាញពីពិការភាពរបស់អ្នកមុនដែលអាចអោយអ្នកដឹងថាអ្នកត្រូវការពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងក្រោមបន្ថែមទៀត។ ទន្ទឹមនឹងនេះវាក៏រំyouកអ្នកឱ្យចាក់សោរត្រគាកនិងជើងរបស់អ្នកដើម្បីចៀសវាងការរអិលនិងបង្កឱ្យមានរបួស។
ស្វែងរក​សម្រាប់
版权申明 | 隐私权政策 | រក្សាសិទ្ធិ @2018 ចំណេះ​ដឹង encyclopedic ពិភព​លោក